食生活を見直そう

最近ではサプリメントも普及し、栄養素の不足を補うことが出来るようになりました。その為サプリメントで必要な栄養素を摂取していれば食事をしなくてもいいと考えてしまう方や、サプリメントを摂取しているからとジャンクフードやお菓子を大量に食べてしまっている方が増えてきています。しかしサプリメントは栄養補助剤です。ジャンクフードやお菓子ばかりでは胃も荒れてしまいますし、肌にも悪い影響を及ぼします。またサプリメントだけでは必要な栄養素がすべて摂取できるわけでもないので、サプリメントだけを摂取するダイエットも体内外とも悪い影響しかありません。現在の食生活をしっかり見直し、必要に応じてサプリメントを活用することをお勧めします。食事は毎日3食食べることが重要です。ゆっくりしっかり噛んで食べることで、少しの量でも満腹感を得ることが出来ます。なるべく食事に時間は決められた時間に行いましょう。決められた時間に食事をする事で体がそれに対応し、間食を減らすことが出来ます。また食事は寝る3時間前までに終わらせると、胃の中身が消化され、肌荒れだけでなく肥満防止にも繋がります。食事の際、なるべく野菜を取り入れましょう。サラダは特に生野菜が使われていることが多いのでビタミンや食物繊維といった栄養素が多く含まれています。先にサラダを摂取すると、胃に膜を作るので主食が多少脂っぽくても胃にかかる負担が軽減されます。このように食事の摂取方法を少し変ええるだけでも十分なニキビ対策になるのです。

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